CARA - CARA UNTUK MENGATASI ANEMIA KETIKA MENGANDUNG

Anemia sering terjadi dikalangan ibu mengandung. Keadaan ini terjadi apabila badan kekurangan sel darah merah. Sel darah merah ini berfungsi untuk membawa oksigen ke seluruh badan. Anemia terdiri daripada berbagai jenis yang disebabkan kekurangan zat besi dan yang paling sering berlaku di kalangan kanak - kanak. Kekurangan zat besi dalam badan menyebabkan tubuh tidak dapat menghasilkan sel darah merah yang bermutu. Ini kerana ia amat penting dalam pembentukan sel darah merah. Oleh kerana kekurangan zat besi boleh menyebabkan badan tidak boleh menghasilkan hemoglobin (HB). Hemoglobin merupakan protein penting dalam sel darah merah yang mencukupi untuk membawa oksigen ke seluruh badan.

APA YANG TERJADI JIKA KEKURANGAN ZAT BESI

Jika kekurangan zat besi dalam badan ia boleh menyebabkan:-

1. Kehilangan darah
2. Kurang bekalan zat besi dalam badan
3. Kurang kebolehan untuk penyerapan zat besi

Kanak - kanak juga berisiko tinggi untuk alami anemia yang disebabkan kekurangan zat besi. Bayi dan kanak - kanak yang berisiko tinggi ialah:-

1. Bayi yang lahir pramatang atau bayi yang kurang berat badan kurang 2.5 kg
2. Bayi yang minum susu lembu sebelum berumur 1 tahun
3. Bayi yang menyusu badan dan tidak diberi makanan yang kaya dengan zat besi apabila mencapai umur 6 bulan.
4. Bayi yang minum susu formula yang tidak kaya dengan zat besi.
5. Kanak - kanak yang umur 1 - 5 tahun yang minum susu formula, susu lembu, susu kambing atau susu soya lebih lebih 24 auns (710ml) sehari
6. Kanak - kanak yang ada masalah kesihatan seperti jangkitan kronik 
7. Kanak - kanak yang berumur 1 - 5 tahun yang terdedah kepada plumbum
8. Kanak - kanak yang mempunyai masalah kecacingan.

Remaja perempuan berisiko tinggi untuk mendapat anemia kekurangan zat besi kerana mereka kehilangan zat besi semasa haid.

TANDA - TANDA ANEMIA

Kebiasaannya kekurangan zat besi ini pada peringkat awal susah hendak dieksan atau disedari. Tapi jika lama - kelamaan masalah ini akan dirasai. Tanda - tanda kekurangan darah kebiasannya ialah:-

• Cepat letih dari biasa
• Mudah rasa marah
• Pening kepala
• Sukar menumpukan perhatian

TANDA - TANDA ANEMIA SEMAKIN TERUK

• Mata putih menjadi kebiruan
• Kuku menjadi rapuh dan senang patah
• Keinginan untuk makan ais
• Merasa pening apabila berdiri dari posisi duduk
• Kulit menjadi pucat
• Sesak nafas
• Lidah merasa pedih
• Degupan jantung cepat

Risiko ibu hamil jika tidak rawat semasa megandung ialah:-

• Kelahiran bayi pra matang dan bayi mengalami kekurangan berat badan semasa lahir.
• Tumpah darah semasa bersalin
• Kemurungan selepas bersalin
• Bayi akan menghidap anemia
• Perkembangan bayi kemungkinan akan terbantut
• Bayi akan menghadapi kecacatan kelahiran pada tulang belakang atau otak.

MAKANAN YANG PERLU DIAMBIL UNTUK MENAMBAH ZAT BESI

Untuk penyakit anemia perlu mengambil zat besi tambahan dan juga makanan yang kaya dengan zat besi. Makanan yang kaya dengan zat besi ialah:-

• Ayam
• Kekacang seperti kacang merah dan kacang pea
• Ikan
• Daging
• Jem kacang
• Kacang soya
• Roti
• Oat
• Kismis
• Sayuran hijau seperti bayam

BAGAIMANA UNTUK MENCENGAH ANEMIA

Anda digalakkan untu mengambil makanan yang kaya dengan vitamin C kerana vitamin C ini membantu badan menyerap zat besi dengan lebih baik. Makanan yang kaya dengan vitamin C ialah:-

• Broccoli
• Limau Gedang
• Kiwi
• Sayuran Hijau
• Tembikai 
• Oren 
• Cili
• Strawberi
• Tangerin
• Tomato

BAGAIMANA UNTUK ELAKKAN ANEMIA KEKURANGAN ZAT BESI

• Untuk mengurangkan risiko kekurangan zat besi ia penting untuk memastikan pengambilan makanan yang kaya dengan zat besi yang cukup.
• Pastikan bayi berumur 6 bulan ke atas ditambah dan diperkenalkan dengan makanan yang kaya dengan zat besi.
• Bagi kanak - kanak yang berumur lebih 1 tahun untu tidak ambil susu secara berlebihan (> 24 auns sehari).
• Pengambilan susu yang berlebihan menyebabkan tiada ruang makanan yang kaya dengan zat besi.

MAKANAN TAMBAH DARAH UNTUK IBU MENGANDUNG

1. TEMBIKAI

• merupakan makanan tambah darah ini kerana buah ini kaya dengan vitamin A
• Vitamin A ini sangat berkesan untuk meningkatkan jumlah sel darah merah.
• Dimana ia berfungsi untuk membantu zat besi dalam hemoglobin untuk mengikat oksigen.

2. BUAH - BUAHAN KERING

• Buah - buahan kering ini amat sesuai sebagai snek kudapan dan makanan tambah darah ibu hamil. 
• Tinggalkan 'junk food' dan beralih kepada kismis, kurma, prun, aprikot dan buah tin.
• Buah - buahan ini mempunyai kandungan zat besi yang baik untuk meningkatkan Hb dalam darah.

3. IKAN

• Ikan mengandungi asid Omega-3. 
• Contohnya ikan salmon ini boleh meningkatkan bacaan HB ketika megandung kerana ia mengandungi Vitamin B-12 untuk pembentukan sel - sel darah. Ikan ini sesuai untuk diet kerana ia adalah makanan yang rendah nilai kolestrol.
• Telur ikan mengandungi nutrisi berkhasiat seperti protein, karbohidrat dan zat besi yang membantu dalam menaikkan bilangan hemoglobin.
• Makanan seafood seperti tiram, kerang dan hasil makanan laut dimana ia membantu meningkatkan Hb rendah.

4. JAMBU BATU

• Anda disarankan untuk memperbanyakkan pengambilan buah - buahan kerana ia megandungi Vitamin C.
• Ini kerana vitamin C ini membantu penyerapan zat besi ke dalam tubuh. Buah jambu ini mempunyai kandugan vitamin C 2 kali lebih banyak daripada Vitamin C yang ada pada buah oren. 

5. DAGING MERAH

• Daging merah seperti kambing, kerbau, dan lembu lebih kaya dengan protein dan banyak mengandungi zat besi dan mineral lain termasuk vitamin A, D,K B2, B6 dan B12, asid amino, Omega 3 dan selenium yang diperlukan oleh ibu hamil. 
• Semua mineral in boleh meningkatkan hemoglobin dengan cepat.
• Daging Merah ini ada mengandungi lebih kandungan lemak berbanding daging putih. 
• Elakkan pengambilan daging berlemak kerana ia boleh meningkatkan risiko pada jantung.

6. SAYURAN HIJAU

• Sayuran hijau mengandungi zat besi yang tinggi adalah sayuran berdaun hijau terutama bayam.
• Selain itu, sayuran lain seperti brokoli, kangkung, kale, dan sawi boleh membantu ibu yang hamil untuk elakkan anemia.
• Ini kerana sayuran hijau ini mengandungi asid folik semulajadi untuk meningkatkan kesihatan ibu hamil. 

7. KUNING TELUR

• Telur mengandungi protein, kalsium dan vitamin serta zat besi. 
• Seeloknya anda digalakkan untuk membei telur yang kaya dengan Omega-3.
• Kuning telur ini sangat baik sebagai makanan tambah darah. 
• Anda boleh amalkan pengambilan telur secara teratur 2 kali sehari.

8. KENTANG

• Kentang mengandungi zat besi dan vitamin c. 
• Vitamin C ini membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.
• Vitamin C ini mengikat radikal bebas dan kuatkan sistem imun badan dalam tubuh. 
• Kentang juga merupakan salah satu sumber terbaik zat besi untu vegeterian.

9. HATI

• Hati ayam megandung 9mg zat besi. 
• Hati lembu mengandungi lebih kalori dibandingkan dengan hati lain tetapi mengandungi zat besi yang tinggi.

10. ROTI DAN BIJIRIN BERSERAT TINGGI

• Roti dan bijirin berserat tinggi seperti beras memiliki kandungan karbohidrat, serat semulajadi dan zat besi untuk meningkatkan sel - sel darah.
• Meenu diet seperti roti jagung, pasta, bijirin penut serat sesuai dihidangkan ibu hamil untuk menangani anemia.

11. KEKACANG DAN BIJIAN

• Sayuran kekacang seperti kacang panjang, pancang buncis, dan kacang botol adalah sumber kekacang. 
• Dimana anda boleh memakan kekacang sebagai snek atau kudapan. 
• Antara kacang almond, pistachio, walnut atau kacang badam yang dapat dicerna secara perlahan oleh sistem pencernaan dan ia dapat membantu menaikkan tekanan darah. 
• Tetapi anda harus pastikan yang anda tidak mengalami sebarang alahan kekacang.

SUPPLEMENT YANG SESUAI UNTUK IBU HAMIL

1. VITALEA

• Vitalea merupakan multivitamin dan multimineral yang lengkap dengan zat besi. 
• Dimana zat besi ini penting dalam pembentukan hemoglobin.
• Vitamin dan mineral amat penting dalam melengkapkan vitamin yang kurang dan tidak diambil semasa mengandung melalui pemakanan kerana loya, kurang selera makan dan lain - lain.
• Vitalea ini dapat memberi nutrisi buat diri dan bayi dalam kandungan.

2. B-COMPLEX

• Ia membekalkan vitamin B yang cukup untuk keperluan badan serta megandungi asid folik yang diperlukan oleh ibu hamil. 
• Dimana asid folik membantu di dalam pembantukan sel darah merah supaya dapat berkembang dengan sempurna.
• Ia sangat penting untuk mengelakkan kecacatan saraf bayi dan membantu dalam perkembangan otak bayi.
• B-complex juga boleh menukarkan gula kepada tenaga agar ibu tidak letih dan lesu. 
• Jika ibu hamil mengalami masalah kandungan gula yang tinggi dalam  badan boleh amalkan b-complex ini.

3. ESP

• Setiap sel dalam badan in terdiri dari protein. 
• Ini kerana hemoglobin terdiri daripada protein. 
• Esp ini membantu dalam penghasilan sel darah merah yang sihat.
• Protein ini sangat penting untuk tumbesaran bayi dan dapat memberi tenaga kepada ibu hamil.

4. SUSTAINES RELEASE VITAMIN C

• Ia membantu penyerapan zay besi, asid folik dan B-12. 
• Kegagalan penyerapan vitamin hanya mensia - siakan pengambilan vitamin tambah darah. 
• Ia melengkapkan kesemua keperluan untuk memastikan penyembuhan menyeluruh.

TESTIMONI

TESTIMONI 1

TESTIMONI 2

TESTIMONI 3

JIKA ANDA BERMINAT  HENDAK MENDAPATKAN SET ANEMIA INI BOLEH HUBUNGI SAYA :-  

NAMA: Naini

FB: Rose joy  

Fanfage: Keluarga Ceria

IG: girlzrose9

Boleh hubungi mesej/wassap : 013-3323872
Blog: www.ohvitaminsihat.blogspot.com

Pengedar Shaklee: Putrajaya dan Cyberjaya
POS: Seluruh Malaysia