LANGKAH - LANGKAH UNTUK MENJAGA KESIHATAN KETIKA JEREBU

Keadaan jerebu pada  masa ini amat meruncing. Dimana IPU jerebu semakin meningkat dari semasa ke semasa. Keadaan ini amat membimbangkan terutama di kalangan kanak - kanak dan warga emas.
Jerebu merupakan keadaan dimana kualiti udara yang tidak baik di atmosfera dan menyebabkan jarak penglihatan semakin berkurangan. Ini disebbakan oleh campuran bahan - bahan pencemar yang tinggi yang dilepaskan di  merata - rata dan penyerapan sinaran matahari di atmosfera.

Bahan - bahan pencemar udara adalah seperti:-

• Bahan partikel yang berukuran kurang dari 10mm/m3 diameter
• Ozon
• Gas karbon monoksida
• Gas Nitrogen dioksida
• Sulfur dioksida

IPU ialah indeks yang dibentuk berdasarkan kepada lima bahan pencemar udara untuk menunjukkan status kualiti udara. 


Bacaan IPU dinilai dari:-


NILI IPU                       STATUS KUALITI UDARA                     DISKRIPSI

0-50                                               BAIK                  

51 - 100                                       SEDERHANA

101 - 200                                    TIDAK SIHAT                    KUMPULAN BERISIKO TERJEJAS

201 - 300                                 SANGAT TIDAK SIHAT       ORANG RAMAI TERJEJAS

LEBIH DRPD 300                     BAHAYA                              ORANG RAMAI TERJEJAS


KESAN JEREBU

Jerebu ini memberi kesan kepada kesihatan. Dimana jika tahap keterukan status kualiti udara menyebabkan kesan terhadap kesihatan jugak bertambah. Terdapat juga faktor - faktor lain yang boleh  menyebabkan memberi kesan kepada kesihatan seperti aktiviti luar, tabiat merokok, umur dan status kesihatan seseorang individu.

Kesan jerebu terhadap kesihatan adalah seperti:-

• Kesukaran untuk bernafas
• Serangan jantung
• Gatal - gatal pada tekak
• Gatal - gatal pada mata
• Jangkitan pada bahagian atas saluran pernafasan
• Gatal - gatal pada kulit

GOLONGAN YANG BERISIKO

Rata - rata ramai yang berisiko untuk mendapat kesan kesihatan tetapi ada sesetengah golongan yang tinggi risiko kesan terhadap kesihatan. Diantara golongan yang berisiko tinggi ialah:

• Kanak - kanak
• Warga Emas
• Pesakit yang mempunyai masalah pernafasan seperti asma dan radang pada saluran pernafasan
• Pesakit yang ada penyakit jangtung dan alahan
• Perokok

LANGKAH - LANGKAH UNTUK MENJAGA KESIHATAN KETIKA JEREBU

1. ELAK LAKUKAN AKTIVITI FIZIKAL DI LUAR BANGUNAN

• Kurangkan aktiviti di luar bangunan bagi mengurangkan pendedahan kepada jerebu.
• Aktiviti fizikal boleh menyebabkan peningkatan kadar pernafasan dan keadaan ini boleh menyebabkan risiko penyakit akibat jerebu meningkat.

      2. SEMAKIN AKTIVITI FIZIKAL DI LUAR BAGUNAN DINASIHATKAN  

          DITANGGUHKAN JIKA IPU MELEBIHI 100.

     3. BANYAKKAN BERADA DI DALAM BANGUNAN (INDOOR) DAN JIKA TERPAKSA 

         BUAT AKTIVITI LUAR PERLU GUNA PENUTUP HIDUNG DAN MULUT (FACE  

         MASK) YANG SESUAI.

    4. TUTUP TINGKAT BAGI MENGURANGKAN ASAP JEREBU MASUK KE DALAM 

         RUMAH ATAU BAGUNAN.

   5. ELAKKAN AKTIVITI YANG BOLEH MENINGKATKAN PENCEMARAN UDARA 

       DALAM RUMAH ATAU BANGUNAN DENGAN TIDAK MEROKOK DAN SENTIASA 

       MEMBERSIHKAN DALAMAN.

   6. GUNAKAN PENGHAWA DINGIN DENGAN MEMILIH KITARAN UDARA  

       DALAMAN SEMASA MEMANDU KENDERAAN.

   7. BANYAKKAN MINUM AIR KOSONG WALAUPUN TIDAK TERASA DAHAGA

   8. JIKA MAMPU, PASANG ALAT PENDINGIN HAWA DAN PENAPIS UDARA YANG 

       BERCEKAPAN TINGGI DI RUMAH BAGI MENAPIS PARTIKEL HALUS DAN 

       MENGHALANG KEMASUKAN PENCEMARAN UDARA DARI LUAR.

  9. SENTIASA AWASI KESIHATAN ANAK - ANAK KECIL DAN MEREKA YANG 

      MENGHIDAP PENYAKIT RESPIRATORI DAN JANTUNG. 

  10. DAPATKAN RAWATAN DI FASILITI KESIHATAN TERDEKAT SEKIRANYA TIDAK 

        SIHAT.

Jika anda ada penyakit asma atau jantung, anda perlu:-

• Mempunyai bekalan ubat - ubatan yang cukup
• Mengambil ubat - ubatan seperti yang diarahkan
• Berjumpa doktor dengan segera jika keadaan menjadi semakin teruk.

Semasa musim jerebu anda perlu ambil langkah dengan ambil beberapa suplement untuk tingkatkan imun badan diantaranya:-

1. NUTRIFERON

Dikenali sebagai penggalah sistem imun.

• Dimana ia akan mengaktifkan sistem pertahanan badan kita untuk melawan serangan/jangkitan daripada bakteria. 
• Apabila kita jerebu, kita tidak tahu apa yang kita sedut ke dalam paru - paru kita.
• Kita perlukan sistem pertahanan yang kuat untuk melindungi diri kita terutamanya organ - organ dalaman.

2. PERFORMANCE DRINK

• Pengambilan Performance Drink membantu untuk mengelakkan dehidrasi atau kehilangan mineral daripada tubuh badan.
• Ia sesuai diminum ketika cuaca panas dan berjerebu.

3. MEALSHAKE

• Ia  membekalkan multivitamin, protein, kalsium dan fiber yang diperlukan untuk tumbesaran yang sihat.
• Apabila sel - sel badan sihat maka imuniti badan lebih tinggi untuk melawan jangkitan. 
• Ia boleh diberi pada kanak - kanak seawal setahun lagi.

4. VITAMIN C

• Vitamin c ini mempunyai sifat antioksidan terhadap radikal bebas.
• Radikal - radikal bebas ini apabila memasuki badan ia boleh merosakkan sel dan DNA dalam badan.
• Antioksidan dapat membantu melindungi sel akibat daripada radikal bebas ini.
• Vitamin C ini dapat meningkatkan lagi sistem imun badan kita.

VIVIX

• Supplement yang mengandungi Resvetarol dan Polyphyenol dari phytonutrient yang telah dipaternkan. 
• Ini kerana vivix mampu membaiki, memberi tenaga,  mempertahankan dan meningkatkan prestasi sel manusia.

JIKA ANDA BERMINAT  HENDAK MENDAPATKAN SET JEREBU INI  BOLEH HUBUNGI SAYA :- 

NAMA: Naini

FB: Rose joy  

Fanfage: Keluarga Ceria

IG: girlzrose9

Boleh hubungi mesej/wassap : 013-3323872
Blog: www.ohvitaminsihat.blogspot.com

SEBARANG PERTANYAAN BOLEH HUBUNGI SAYA:-